Leonardo /
Abril-2011
| Treino Realizado Abril/2011 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | |||||||||
| 02 Sábado | 8:00 | 12,0 | 61:06 | 5:06 | C | P | C/G | L | |
| 03 Domingo | 7:40 | 10,5 | 55:50 | 5:19 | C | V | C/G | L | |
| 04 Segunda | |||||||||
| 05 Terça | 16:20 | 8,15 | 42:29 | 5:13 | C | V | C/As | PN | |
| 06 Quarta | |||||||||
| 07 Quinta | 7:15 | 8,15 | 44:00 | 5:24 | C | V | C/As | PN | |
| 08 Sexta | |||||||||
| 09 Sábado | 16:55 | 10,0 | 49:38 | 4:18/5:42/4:24 | T | P | C/G | L | 1K Aq.+ 3K/3K/3K |
| 10 Domingo | 11:20 | 7,0 | 40:50 | 5:50 | C | V | G/C | N | |
| 11 Segunda | |||||||||
| 12 Terça | 16:20 | 8,15 | 41:32 | 5:06 | C | V | C/As | L | |
| 13 Quarta | |||||||||
| 14 Quinta | 17:35 | 8,15 | 45:02 | 5:32 | C | V | C/As | L | |
| 15 Sexta | |||||||||
| 16 Sábado | 8:00 | 12,0 | 63:19 | 5:17 | C | P | C/G | L | |
| 17 Domingo | 7:40 | 5,8*+8,0** | 23:42* | 4:05* | P | S | As | L | Corrida da Família* + Trotes** |
| 18 Segunda | |||||||||
| 19 Terça | 16:16 | 8,15 | 41:44 | 5:07 | C | V | C/As | PN | |
| 20 Quarta | |||||||||
| 21 Quinta | 7:10 | 8,15 | 44:19 | 5:26 | C | V | C/As | L | |
| 22 Sexta | 9:00 | 2,8 | 15:20 | 5:29 | I | S | G | L | 9x150m |
| 16:50 | 2,8 | 15:20 | 5:29 | I | S | G | L | 9x150m | |
| 23 Sábado | 8:05 | 3,1 | 17:10 | 5:32 | I | S | G | L | 10x150m |
| 17:10 | 7,0 | 37:56 | 5:25 | C | V | G/C | L | ||
| 24 Domingo | 16:56 | 8,15 | 41:40 | 5:07 | C | V | C/As | PN | |
| 25 Segunda | |||||||||
| 26 Terça | 16:20 | 8,15 | 38:55 | 4:47 | F | V | C/As | N | |
| 27 Quarta | |||||||||
| 28 Quinta | 5:55 | 8,15 | 43:53 | 5:23 | C | V | C/As | L | |
| 29 Sexta | |||||||||
| 30 Sábado | 17:20 | 3,0 | 11:43 | 3:55 | P | P | P | L | Desafio Clã Delfos 3000m |
| Total Mês | 157,35 | 12:55:28 | |||||||
< Março-2011 | PlanilhasMensais | Maio-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso