Agosto-2017

Treino Realizado Agosto/2017
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	17:34	4,5	22:52	5:04	C	P	P	PN	após 2'30"
		4,0	3:42/3:47/3:52/3:48	3:42 a 3:52	I	P	P	PN	4x(1000m/2'30")
		0,9	5:14	5:48	C	P	P	PN
2 Quarta	19:16	8,5	42:19	4:58	C	V	As	PN
3 Quinta
4 Sexta	17:28	4,23	21:22	5:03	C	P	P	L	após 3'
		1,2	52"/54"/55"/57"	2:55 a 3:12	I	P	P	L	4x(300m/3'30")
		0,9	4:49	5:21	C	P	P	L	desaquecimento
5 Sábado	17:15	6,15	29:51	4:51	C	V	C/As	N	Kobra™
6 Domingo
7 Segunda
8 Terça	17:29	4,23	21:30	5:04	C	P	P	L	após 4'
		0,8	35"/35"/35"/36"	2:57 a 3:04	I	P	P	L	4x(200m/90")
		0,8	35"/37"/36"/34"	2:54 a 3:08	I	P	P	L	4x(200m/90") após 4'
		0,9	5:09	5:43	C	P	P	L	desaquecimento
9 Quarta
10 Quinta
11 Sexta
12 Sábado	13:30	0,8	2:25.77	3:01	P	P	P	L	49° Campeonato
	16:20	3,0	12:51.13	4:17	P	P	P	L	Estadual Paulista
13 Domingo	10:40	5,0	19:56.10	3:59	P	P	P	L	de Atletismo Master
14 Segunda
15 Terça
16 Quarta
17 Quinta
18 Sexta	17:08	9,73	46:58	4:49	C	P	P	N
19 Sábado	16:55	1,0	6:00	6:00	C	P	G/C	L	Simulado saltar obstáculos
	17:12	6,0	28:42	4:47	C	V	G/C	L
20 Domingo	16:35	2,1	11:34	5:30	C	V	G/C	L	Topada no dedão pé esquerdo
21 Segunda
22 Terça
23 Quarta
24 Quinta
25 Sexta	17:21	4,5	24:00	5:20	C	P	P	L
26 Sábado
27 Domingo	16:21	4,0	22:05	5:31	C	V	G/C	L
28 Segunda
29 Terça	17:22	4,8	24:04	5:00	C	P	P	L
30 Quarta	16:06	9,0	46:40	5:11	C	V	C/As	L	Kobra™
31 Quinta
Total Mês		87,04	6:38:21

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso