Agosto-2022

Treino Realizado Agosto/2022
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda
2 Terça
3 Quarta	17:18	9,0	46:11	5:07	C	P	P	L
4 Quinta
5 Sexta	17:13	9,0	46:03	5:07	C	P	P	L
6 Sábado	07:14	6,38	36:22	5:42	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Caoa por dentro
7 Domingo	07:27	8,7	48:39	5:35	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
8 Segunda	17:13	9,0	45:35	5:03	C	P	P	PN
9 Terça
10 Quarta	17:10	4,5	23:03	5:07	C	P	P	N	após 3'
		2,4	85"/88"/86"/89"/89"/88"	3:32 a 3:43	I	P	P	N	(6x400m/1'30")
		0,9	4:54	5:26	C	P	P	N	desaquecimento
11 Quinta
12 Sexta	17:10	9,0	46:02	5:06	C	P	P	L
13 Sábado
14 Domingo	08:43	8,0	35:11	4:23	P	S	As	L	23ª Corrida dos Pais (bairro Palmeiras)
15 Segunda
16 Terça	17:22	3,0	18:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
17 Quarta
18 Quinta	17:04	9,9	49:41	5:01	C	P	P	L
19 Sexta	07:26	4,5	23:03	5:07	C	P	P	L	após 3'
		2,4	89"/89"/87"/88"/84"/91"	3:30 a 3:48	I	P	P	L	(6x400m/1'30")
20 Sábado
21 Domingo	07:59	8,7	48:04	5:31	C	S	C/As	PN	Até Raja por dentro
22 Segunda	17:09	2,7	13:50	5:07	C	P	P	PN	após 3'
		2,0	3'44" e 3'55"	3:44 a 3:55	I	P	P	PN	(2x1000m/3')
		1,35	6:44	4:59	C	P	P	PN	desaquecimento
23 Terça
24 Quarta	07:26	6,75	35:37	5:16	C	P	P	L	após 3'
		0,5	20"/19"/20"/19"/20"	3:10 a 3:20	I	P	P	L	(5x100m/60")
25 Quinta
26 Sexta	07:26	8,5	43:45	5:08	C	P	P	PN	após 2'
		0,5	19"/20"/19"/18"/19"	3:00 a 3:20	I	P	P	PN	(5x100m/60")
27 Sábado
28 Domingo	08:30	11,0	71:22	6:29	P	V	T	L	3ª Etapa RTR Trail Run - Lagoa Dourada/MG
29 Segunda
30 Terça
31 Quarta	16:56	4,5	22:30	5:00	C	P	P	L	após 3'
		3,0	3'47"/3'54"/4'02"	3:47 a 4:02	I	P	P	L	(3x1000m/3')
		0,85	4:30	5:17	C	P	P	L	desaquecimento
Total Mês		137,03	11:09:06

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso