Agosto-2023

Treino Realizado Agosto/2023
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	17:09	5,4	30:11	5:35	C	P	P	L
2 Quarta	07:16	6,3	33:28	5:18	C	P	P	L	após 4'
		0,4	20"/21"/21"/20"	3:20 a 3:30	I	P	P	L	(4x100m/60")
3 Quinta	17:38	6,3	33:26	5:18	C	P	P	L
4 Sexta
5 Sábado
6 Domingo	08:02	8,7	49:01	5:38	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
7 Segunda	07:18	9,0	46:25	5:09	C	P	P	L	Kobra™
8 Terça	07:22	6,3	31:41	5:01	C	P	P	L	Após 3'
		0,9	66"/67"/64"	3:34 a 3:44	I	P	P	L	3x(300m/90")
9 Quarta	07:14	6,3	32:23	5:08	C	P	P	L	Kobra™
10 Quinta	17:24	7,2	36:02	5:00	C	P	P	L
11 Sexta
12 Sábado
13 Domingo	08:03	8,7	49:37	5:42	F	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
14 Segunda	17:17	6,3	32:48	5:12	C	P	P	PN	Após 3'
		0,9	63"/65"/63"	3:30 a 3:37	I	P	P	PN	3x(300m/90")
15 Terça	07:59	6,38	35:48	5:36	C	S	C/As	PN	Kobra™-Até Caoa por dentro
16 Quarta	17:15	6,3	35:05	5:34	C	P	P	N
17 Quinta
18 Sexta
19 Sábado
20 Domingo	09:00	6,00	25:24	4:14	P	V	As/Ca	L	Corrida da Esperança - Barão de Cocais/MG
21 Segunda
22 Terça	17:08	8,1	43:56	5:25	C	P	P	PN
23 Quarta
24 Quinta	17:05	6,3	33:59	5:23	C	P	P	L	Após 3'
		1,2	63"/62"/63"/63"	3:27 a 3:30	I	P	P	L	4x(300m/90")
25 Sexta	17:27	3,2	17:03	5:19	C	P	As	L	Após 4' (pista Igarapé)
		0,3	4x20"	Não Imp.	I	P	As	L	4x(20"/30")
26 Sábado
27 Domingo	07:30	5,00	21:36	4:19	P	V	As	C	1ª Corrida AABB Pará de Minas/MG
28 Segunda	17:09	6,3	35:04	5:33	C	P	P	N
29 Terça
30 Quarta	17:14	9,9	51:52	5:14	C	P	P	PN
31 Quinta	18:19	4,0	21:16	5:19	C	P	P	PN	Após 5'
		1,2	2:34/2:37	3:40 e 3:45	I	P	P	PN	2x(700m/2')
Total Mês		136,88	11:36:05

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso