Fevereiro-2011

Treino Realizado Fevereiro/2011
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Terça		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
02 Quarta	15:45	3,1	17:14	5:33	R	V	C/As	L
03 Quinta	19:15	9,0	46:17	5:09	F	V	As/C	L
04 Sexta
05 Sábado	18:10	9,0	49:44	5:32	C	V	G/C	L
06 Domingo	17:10	4,0	21:56	5:29	C	V	G/C	L
07 Segunda
08 Terça	18:00	8,01	43:20	5:25	C	V	As/C	L
09 Quarta
10 Quinta	17:05	5,25	24:27	4:40	F	V	As/C	PN	Okean Maré
11 Sexta
12 Sábado	19:20	10,0	55:54	5:35	C	V	G/C	L
13 Domingo	17:40	6,9	38:16	4:13*	I	P	G/C	L	1,2k + 6x(600m*/100m CA 1'10") + 1,5k
14 Segunda
15 Terça	19:05	7,1	36:41	5:10	C	V	C/As	L
16 Quarta
17 Quinta	16:25	6,5	36:12	5:34	C	V	C/As	L
18 Sexta
19 Sábado	7:50	12,1	62:56	5:12	C	P	G/C	L
20 Domingo	16:15	9,0	44:28	5:18/5:00/4:32	Pg	V	G/C	L	3K + 3K + 3K
21 Segunda
22 Terça	05:45	7,0	36:52	5:16	C	V	C/As	L
23 Quarta
24 Quinta	05:48	5,0	25:07	5:01	C	V	C/As	PN
	15:55	3,2	16:35	5:11	C	P	E	N	VFF na esteira
25 Sexta
26 Sábado	8:00	13,0	67:54	5:13	C	P	G/C	N
27 Domingo	8:35	8,6	44:10	5:48/4:22*	I	P	C/G	L	8x(500m/500m*) + 600m
28 Segunda
Total Mês		126,76	11:08:03

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso