Janeiro-2014

Treino Realizado Janeiro/2014
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quarta	17:35	11,4	57:27	5:02	C	V	C/As	PN	VFF
2 Quinta	18:52	7,0	35:00	5:00	C	V	C/As	L	VFF
3 Sexta
4 Sábado	18:15	10,45	50:00	4:47	I	V	G/C	L	Gallowalk 8:12/1:30
5 Domingo	17:30	9,3	44:43	4:48	C	V	G/C/As	L
6 Segunda
7 Terça	18:28	8,4	39:50	4:44	C	V	C/As	L	VFF
8 Quarta
9 Quinta	18:39	11,5	60:16	5:14	C	V	C/As	L	VFF
10 Sexta
11 Sábado	08:10	9,3	46:25	4:59	C	V	G/C/As	L
12 Domingo	07:50	9,0	45:34	4:(06/09/05/06/)*	I	P	C/G	L	1k + 4X(milha*/(150m)~95") +1k
13 Segunda
14 Terça
15 Quarta	20:30	8,0	32:51	4:06	P	V	As	C	Lua Cheia Curitiba/2º Fx M4549
16 Quinta
17 Sexta	20:05	7,0	39:58	5:42	C	V	As	L
18 Sábado	20:02	7,0	39:05	5:35	C	V	As	L
19 Domingo
20 Segunda	20:08	8,75	47:17	5:24	C	V	As	L
21 Terça	19:55	5,34	30:41	5:44	C	V	T	L	VFF (badger miles)
22 Quarta	19:56	4,0	23:01	5:45	C	V	T	L	VFF (badger miles)
23 Quinta
24 Sexta	19:45	8,75	49:58	5:42	C	V	As	C
25 Sábado	18:25	7,0	35:36	5:05	C	V	As	N
26 Domingo	19:39	7,0	36:24	5:12	C	V	As	C
27 Segunda	20:00	8,75	45:01	5:08	C	V	As	L
28 Terça	20:06	7,0	37:11	5:18	C	V	As	L
29 Quarta	19:41	7,0	34:38	4:56	Pg	V	As	L
30 Quinta	20:02	7,0	36:33	5:13	C	V	As	N
31 Sexta	19:52	8,75	43:48	5:00	C	V	As	PN
Total Mês		177,69	15:11:17

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso