Treino Realizado Março/2007 |
Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
01 Quinta | | | | | | | | | |
02 Sexta | | | | | | | | | |
03 Sábado | 06:30 | 18 | 101:00 | 5:36 | L | P | C/G | S | |
04 Domingo | | | | | | | | | |
05 Segunda | | | | | | | | | |
06 Terça | 08:40 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
07 Quarta | 09:10 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
08 Quinta | 09:35 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
09 Sexta | 09:00 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
10 Sábado | | | | | | | | | |
11 Domingo | 06:30 | 16 | 88:00 | 5:30 | L | P | Ar | S | |
12 Segunda | 08:00 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
13 Terça | 09:10 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
14 Quarta | 08:20 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | P | Ar | PN | |
15 Quinta | | | | | | | | | |
16 Sexta | | | | | | | | | |
17 Sábado | 07:00 | 18 | 91:25 | 5:05 | L | P | G/C | PN | |
18 Domingo | | | | | | | | | |
19 Segunda | 17:30 | 7 | 34:19 | 4:54 | C | P | C | S | |
20 Terça | | | | | | | | | |
21 Quarta | 09:55 | 6 | 30:24 | 5:04 | C | P | C | S | |
22 Quinta | | | | | | | | | |
23 Sexta | | | | | | | | | |
24 Sábado | 06:45 | 18 | 95:30 | 5:18 | L | P | G/C | S | |
25 Domingo | 16:30 | 5 + 0,2 nat. | 25:15 | 5:03 | C | P | C | S | +200m natação em 5' |
26 Segunda | | | | | | | | | |
27 Terça | 14:40 | 5 + 0,2 nat. | 25:25 | 5:05 | C | P | C | S | +200m natação em 5' |
28 Quarta | | | | | | | | | |
29 Quinta | 17:30 | 2,4 + 0,4 nat. | 12:24 | 5:10 | C | P | C | S | Simulado biathlon 2x(200m nat. + 1200m corrida) |
30 Sexta | | | | | | | | | |
31 Sábado | 09:30 | 1,2 + 0,2 nat. | 10:01 | ??:?? | P | P | P | S | Biathlon do Clube dos Oficiais - 2o. lugar iniciante masc |
Total Mês | | 144,6 | 12:57:43 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso