Leonardo /
Novembro-2021
| Treino Realizado Novembro/2021 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Segunda | |||||||||
| 2 Terça | 07:59 | 8,45 | 48:04 | 5:41 | C | S | C/As | N | Kobra™-Até a Raja |
| 3 Quarta | 11:47 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 4 Quinta | |||||||||
| 5 Sexta | |||||||||
| 6 Sábado | 17:38 | 7,0 | 35:49 | 5:07 | C | V | C/G | L | |
| 7 Domingo | 15:52 | 8,2 | 41:03 | 5:00 | C | V | C/G | L | |
| 8 Segunda | |||||||||
| 9 Terça | 18:06 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 10 Quarta | |||||||||
| 11 Quinta | |||||||||
| 12 Sexta | |||||||||
| 13 Sábado | 09:56 | 7,1 | 33:51 | 4:46 | C | V | C/G | N | |
| 14 Domingo | 07:36 | 8,45 | 47:35 | 5:37 | C | S | C/As | PN | Kobra™-Até a Raja |
| 15 Segunda | 07:53 | 8,45 | 46:31 | 5:30 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até a Raja |
| 16 Terça | 07:25 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 17 Quarta | |||||||||
| 18 Quinta | |||||||||
| 19 Sexta | |||||||||
| 20 Sábado | |||||||||
| 21 Domingo | 07:05 | 10,0 | 46:45 | 4:40 | P | V | T/Ca | N | 7ª Meia Maratona Rústica João Jiló |
| 22 Segunda | |||||||||
| 23 Terça | 18:11 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 24 Quarta | |||||||||
| 25 Quinta | |||||||||
| 26 Sexta | |||||||||
| 27 Sábado | 09:03 | 7,1 | 37:32 | 5:17 | C | V | C/G | PN | |
| 28 Domingo | 07:37 | 8,45 | 48:36 | 5:45 | C | S | C/As | C | Kobra™-Até a Raja |
| 29 Segunda | |||||||||
| 30 Terça | 06:40 | 5,3 | 29:36 | 5:35 | C | V | C/As | L | Kobra™-Até Buritis |
| Total Mês | 88 | 7:52:22 | |||||||
< Outubro-2021 | PlanilhasMensais | Dezembro-2021 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso