Outubro-2007

Treino Realizado Outubro/2007
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Segunda
02 Terça	17:15	9	45:34	3:54	I	P	C	S	6x500m (1'57"/45")
03 Quarta
04 Quinta	17:35	7,5	41:07	5:29	C	P	C	S
05 Sexta
06 Sábado	6:55	16	86:00	5:22	C	P/S*	G/C	S	*só 1 subida de 500m no fim
07 Domingo	17:25	8,5	45:44	4:00	I	P	P	S	2,3k + 5x800m(3'12"/48") + 2,2k
08 Segunda
09 Terça
10 Quarta	17:30	7	36:15	3:56	I	P	C	S	4x500m (1'58"/1')
11 Quinta
12 Sexta	17:00	7	40:18	5:45	F	S	G	S	10 subidas de 150m
13 Sábado	16:50	7	40:37	5:48	F	S	G	PN	10 subidas de 150m
14 Domingo	18:05	7	40:31	5:47	F	S	G	PN	10 subidas de 150m
15 Segunda
16 Terça
17 Quarta	17:45	6,5	34:31	5:19	C	P	C	S	Temp. Ar: 36°C-38°C
18 Quinta
19 Sexta
20 Sábado	17:20	13,5	71:51	5:19	C	P	C	S	Temp. Ar: 35°C
21 Domingo	17:25	7,1	35:46	3:58	TT	P	P	S	1,4k + 5x100m + 3k (TT=11'54") + 2,2k Temp.:36°C
22 Segunda
23 Terça	17:45	6	30:47	5:08	F	P	C	N
24 Quarta
25 Quinta	17:40	6,5	35:02	5:23	C	P	C	PN
26 Sexta
27 Sábado
28 Domingo	9:30	5,6	24:01	4:06	P	V	As	S	400m + Corrida ALMG (5k em 20:31 líquido) + 200m
29 Segunda
30 Terça	18:00	7	36:09	5:10	C	P	C	S
31 Quarta	18:30	6	33:00	5:30	C	V	G	S
Total Mês		127,2	11:17:13

< Setembro-2007 | PlanilhasMensais | Novembro-2007 >

LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo Run - Tomada de Tempo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso