Leonardo /
Outubro-2008
| Treino Realizado Outubro/2008 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | 17:00 | 1,15 | 05:00 | C | V | As | L | Com Arnoldo pós subida Serra do Curral | |
| 18:55 | 13,1 | 79:41 | 5:09*/4:59** | I | P | As | L | 10' aq. + 3x2km* + 4x1km** + 10' rec. | |
| 02 Quinta | |||||||||
| 03 Sexta | |||||||||
| 04 Sábado | 6:55 | 12,0 | 77:43 | 6:29 | C | V | G/C | L | FC=146 |
| 05 Domingo | Dor tornozelo | ||||||||
| 06 Segunda | " | ||||||||
| 07 Terça | " | ||||||||
| 08 Quarta | " | ||||||||
| 09 Quinta | " | ||||||||
| 10 Sexta | " | ||||||||
| 11 Sábado | 7:50 | 5,9 | 36:44 | 6:14 | C | V | G/C | L | FC=156 |
| 12 Domingo | 8:15 | 4,1 | 25:13 | 6:09 | C | V | G/C | L | FC=153 |
| 13 Segunda | |||||||||
| 14 Terça | |||||||||
| 15 Quarta | 17:30 | 6,5 | 37:34 | 5:47 | C | P | C | L | FC=166 |
| 16 Quinta | Gripe / Dor tornozelo | ||||||||
| 17 Sexta | " | ||||||||
| 18 Sábado | " | ||||||||
| 19 Domingo | " | ||||||||
| 20 Segunda | " | ||||||||
| 21 Terça | " | ||||||||
| 22 Quarta | 17:30 | 6,5 | 40:00 | 6:09 | C | P | C | PN | |
| 23 Quinta | |||||||||
| 24 Sexta | |||||||||
| 25 Sábado | 8:05 | 7,0 | 42:59 | 6:08 | C | V | G/C | L | |
| 26 Domingo | |||||||||
| 27 Segunda | 17:40 | 5,0 | 31:01 | 6:12 | C | P | C | L | |
| 28 Terça | |||||||||
| 29 Quarta | 17:55 | 4,5 | 25:04 | 5:34 | C | P | C | L | |
| 30 Quinta | |||||||||
| 31 Sexta | 8:00 | 5,0 | 29:55 | 5:59 | C | V | G/C | L | |
| Total Mês | 70,75 | 7:10:54 | |||||||
< Setembro-2008 | PlanilhasMensais | Novembro-2008 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso