Outubro-2013

Treino Realizado Outubro/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Terça									Sintomas gripais
02 Quarta									"
03 Quinta									"
04 Sexta									"
05 Sábado									"
06 Domingo	07:50	18,6	96:31	5:11	C	V	C/G/As	L
07 Segunda
08 Terça
09 Quarta	16:02	18,3	88:51	4:51	C	P	C/G/As	N
10 Quinta	16:35	11,16	56:58	5:06	C	V	As/C	PN	VFF
11 Sexta
12 Sábado	07:50	11,85	64:44	5:27	R	V	As/C	L	VFF
13 Domingo	16:55	9,3	46:48	5:01	C	V	G/C/As	L
14 Segunda	07:55	17,5	89:31	5:06	C	V	C/G	L
15 Terça	07:38	11,4	58:48	5:09	C	V	G/C/As	L
16 Quarta
17 Quinta
18 Sexta
19 Sábado	08:10	11,16	58:01	5:11	C	V	As/C	N	Okean Maré
20 Domingo	08:55	1,0	6:30	6:30	C	P	C	N	Aquec/Desaq
	09:10	5,0	20:34	4:06	P	V	As	N	Corrida Rústica da ALMG
21 Segunda
22 Terça	16:50	8,3	41:36	5:00	C	V	As/C	L	VFF
23 Quarta	16:41	8,15	40:00	4:54	C	V	As/C	L	Okean Maré
24 Quinta
25 Sexta
26 Sábado	08:27	12,8	65:38	5:07	C	V	C/G/As	PN
27 Domingo	07:23	13,5	68:10	4:(21/12/10/06/08/07)*	I-Pg	P	C/G	L	2k + 6X(milha*/(150m)~90") +1k
28 Segunda	08:03	19,1	97:00	5:04	I	P	C/G/As	L	Gallowalk 8:12/1:30
29 Terça
30 Quarta	16:37	8,15	41:11	5:03	C	V	As/C	N	VFF
31 Quinta
Total Mês		185,27	15:40:51

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso