Agosto-2007

Treino Realizado Agosto/2007
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Quarta
02 Quinta	17:10	8	42:52	5:22	C	P	C	S
03 Sexta
04 Sábado	07:15	18	95:45	5:19	C	P/S*	G/C	S	*só 1 subida de 500m no fim
05 Domingo	16:20	10,1	48:10	4:05	I	P	P	S	2,2k + 7x800m(3'16"/49") + 2,3k
06 Segunda
07 Terça	17:20	8	42:36	5:20	C	P	C	S
08 Quarta
09 Quinta	17:25	8	39:31	4:56	F	P	C	S
10 Sexta
11 Sábado	07:25	18	94:16	5:14	C	P/S*	G/C	S	*só 1 subida de 500m no fim
12 Domingo	17:20	11,6	54:49	4:05	I	P	P	S	2,2k + 3x1600m(6'32"/1'38") + 3x800m(3'16"/49") + 2,2k
13 Segunda
14 Terça	17:25	6,5	34:49	5:21	C	P	C	S
15 Quarta
16 Quinta	14:35	6	33:09	5:31	C	P	C	S	12 min. natação +
17 Sexta
18 Sábado
19 Domingo	08:30	10	43:22	4:20	P	V	As	PN	2a. corrida Nextel 10K BH
20 Segunda
21 Terça
22 Quarta	14:30	6,5	35:20	5:26	C	P	C	S	12 min. natação +
23 Quinta
24 Sexta	14:15	6,5	35:40	5:29	C	P	C	S	12 min. natação +
25 Sábado
26 Domingo	9:30	10	44:27	4:27	P	V	As	S	V Corrida Duque de Caxias
27 Segunda									Sintomas gripais
28 Terça	17:45	6,5	37:05	5:42	C	P	C	S	Sintomas gripais
29 Quarta									Sintomas gripais
30 Quinta	17:40	6,5	36:52	5:40	C	P	C	S	Sintomas gripais
31 Sexta
Total Mês		140,2	11:58:43

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso