Agosto-2013

Treino Realizado Agosto/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Quinta	17:08	6,7	34:11	5:06	C	V	As/C	L	VFF
02 Sexta
03 Sábado	17:05	12,5	61:44	4:(24/20/15/12/12/10)*	I-Pg	P	C/G	L	1k + 6X(milha*/(150m)90") +1k
04 Domingo	09:22	9,3	48:14	5:11	C	V	C/G/As	L
05 Segunda
06 Terça
07 Quarta	16:49	8,7	43:12	4:57	C	V	As/C	L	Okean Maré
08 Quinta	16:38	11,4	56:46	4:58	C	V	C/As	L	VFF
09 Sexta
10 Sábado	08:00	18,6	94:32	5:04	C	V	C/G/As	L
11 Domingo	07:55	12,5	62:54	4:(48/21/08/07/09/00)*	I-Pg	P	C/G	L	1k + 6X(milha*/(150m)~90") +1k
12 Segunda
13 Terça
14 Quarta	16:50	2,5	14:06	5:38	C	P	Ar	N
15 Quinta	07:30	5,4	30:10	5:35	C	P	C	L
	21:40	4,3	35:03	8:09	C	P	C	L
16 Sexta	11:40	4,0	23:00	5:45	C	P	Ar	L	Badger miles
17 Sábado	13:35	2,0	11:30	5:45	C	P	Ar	N	Badger miles
18 Domingo	07:40	10,0	41:37	4:09	P	P	As	C	Qualidade Caixa Aracaju
	07:15	2,0	14:40	7:20	C	P	As	C	Aq./Desaq.
19 Segunda
20 Terça
21 Quarta
22 Quinta	19:55	6,0	29:54	4:59	C	V	As	L	Huarache
23 Sexta
24 Sábado	07:55	7,0	35:30	4:18/4:09*	I	P	C/G	L	1,75k + 2X(milha*/(150m)90") +1,75k
25 Domingo	07:15	1,5	9:00	6:00	C	P	As	L	Aquecimento
	07:34	21,1	95:50	4:32	P	V	As	L	4a Meia Maratona Internacional de BH
26 Segunda
27 Terça
28 Quarta	16:34	7,3	38:48	5:18	C	V	As	L	VFF
29 Quinta
30 Sexta	19:55	8,4	42:22	5:02	C	V	As	L	Huarache
31 Sábado	16:58	7,3	36:39	5:01	C	V	As	L	VFF
Total Mês		168,5	14:19:42

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso