Julho-2013

Treino Realizado Julho/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Segunda
02 Terça	17:09	6,9	33:12	4:48	C	V	As/C	L	VFF
03 Quarta
04 Quinta
05 Sexta
06 Sábado	09:10	9,3	47:21	5:05	C	V	C/G/As	PN
07 Domingo	09:00	10,0	52:08	4:27/4:24/4:13/4:09*	I-Pg	P	C/G	L	2k + 4X(milha*/(150m)90") +1k
08 Segunda
09 Terça
10 Quarta	18:40	9,6	46:16	4:49	C	V	C/As	PN	VFF
11 Quinta
12 Sexta	07:35	11,4	61:02	5:21	C	V	C/As	L	VFF
13 Sábado	07:45	10,0	53:20	5:20	C	P	C/G	PN
14 Domingo	17:46	3,5	18:36	5:18	C	P	Ar	PN
15 Segunda	06:45	8,0	46:00	5:45	C	P	C/G	L	Badger miles
16 Terça	07:20	8,0	46:00	5:45	C	P	C/G	L	Badger miles
17 Quarta	07:00	8,0	46:00	5:45	C	P	C/G	L	Badger miles
18 Quinta	17:15	6,0	34:30	5:45	C	P	Ar/C/G	L	Badger miles
19 Sexta	07:10	8,0	46:00	5:45	C	P	C/G	L	Badger miles
20 Sábado	06:55	6,0	34:30	5:45	C	P	Ar	L	Badger miles
21 Domingo	10:00	9,4	48:07	5:07	C	V	C	L
22 Segunda
23 Terça	17:18	11,16	56:33	5:04	C	V	As/C	L	Okean Maré
24 Quarta
25 Quinta	16:45	11,4	58:44	5:09	C	V	C/As	L	Huaraches
26 Sexta	17:18	11,16	57:24	5:08	C	V	As/C	L	Huaraches
27 Sábado
28 Domingo	09:05	10,75	52:52	4:18/4:06/4:06/4:03/3:58*	I-Pg	P	C/G	L	1k + 5X(milha*/(150m)90") +1k
29 Segunda
30 Terça	18:56	7,2	36:01	5:00	C	V	As	L
31 Quarta	17:19	11,4	58:56	5:10	C	V	C/As	L	VFF
Total Mês		177,17	15:33:32

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso