Junho-2013

Treino Realizado Junho/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Sábado	11:55	6,2	35:39	5:45	R	V	G/T/C	PN	Badger miles
02 Domingo	08:55	6,2	35:39	5:45	R	V	G/T/C	L	Badger miles
03 Segunda
04 Terça	16:55	8,75	43:49	5:00	C	V	As/C	PN	Huarache
05 Quarta	18:43	7,2	37:57	5:16	C	V	As/Ca/C	PN
06 Quinta
07 Sexta	17:31	7,5	37:37	5:00	C	V	As/Ca/C	PN	VFF
08 Sábado
09 Domingo	07:40	2,0	12:00	6:00	C	P	As	PN	Aquec. Meia JF
	08:10	21,1	93:21	4:25	P	V	As	PN	Meia de Juiz de Fora
10 Segunda
11 Terça	16:47	5,2	27:16	5:14	R	V	As/Ca/C	L
12 Quarta	16:55	6,9	35:23	5:07	C	V	As/C	L	Huarache
13 Quinta	17:10	6,85	35:38	5:12	C	V	As/C	L	VFF
14 Sexta
15 Sábado	08:38	9,3	49:04	5:16	C	V	C/G/As	L
16 Domingo	08:50	11,5	56:47	4:56	F	V	C/G	L
17 Segunda
18 Terça	16:51	8,15	42:51	5:15	C	V	As/C	L	Huarache
19 Quarta	16:57	8,7	41:41	4:47	F	V	As/C	L	VFF
20 Quinta	17:10	6,85	36:13	5:17	C	V	As/C	L
21 Sexta
22 Sábado	08:12	11,16	58:49	5:16	C	V	C/As	L
23 Domingo	07:40	9,3	51:04	5:29	C	V	C/G/As	L
24 Segunda
25 Terça	17:42	6,85	36:35	5:20	C	V	As/C	PN	VFF
26 Quarta	08:07	18,3	93:12	5:05	C	P	As	PN
27 Quinta	17:16	6,85	33:29	4:53	F	V	As/C	L	VFF
28 Sexta
29 Sábado	08:03	9,3	47:08	5:04	C	V	C/G/As	PN
	17:01	7,25	34:51	3:53*	I	P	C/G	L	1k + 3X(milha*/(150m)90") +1k
30 Domingo	08:26	9,3	47:24	5:05	C	V	C/G/As	L
Total Mês		200,71	17:03:27

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run - Time Trial - Progressivo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso