Dezembro-2008

Treino Realizado Dezembro/2008
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Segunda
02 Terça	17:50	8,6	49:57	5:48	C	P	C	L
03 Quarta
04 Quinta	6:35	5,05	30:00	5:56	C	P	C	PN
05 Sexta
06 Sábado	7:22	(:addcel val=15:)	88:45	5:55	C	V	G/C	N
07 Domingo	7:20	8,2	48:13	5:53	C	V	G/C	PN
08 Segunda	8:55	3,2	19:31	6:06	C	V	G/C	L
09 Terça
10 Quarta	17:45	18,3	95:33	5:13	C	P	G/C	L	Pampulha
11 Quinta
12 Sexta
13 Sábado	7:35	7,5	43:11	5:45	C	V	G/C	N
14 Domingo	8:00	(:addcel val=10:)	44:27	4:27	P	V	As	N	Corrida BH 10Km - CEMIG Energia Vital
15 Segunda									Fugindo da chuva
16 Terça									"
17 Quarta									"
18 Quinta									"
19 Sexta	17:10	(:addcel val=10:)	60:58	6:06	C	P	C	N
20 Sábado	18:00	7,5	44:32	5:56	C	V	G/C	PN
21 Domingo	18:30	12,5	73:50	5:54	C	V	G/C	N
22 Segunda
23 Terça	18:05	8,3	47:48	5:46	C	V	G/C	PN
24 Quarta	7:20	4,3	27:52	6:29	C	V	G/C	C
25 Quinta	17:45	8,4	46:54	4:00*	I	P	P	C	2,2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k
26 Sexta
27 Sábado	18:15	12,8	73:00	5:42	C	V	G/C	N
28 Domingo	17:45	5,7	30:51	5:25	C	V	G/C	N
29 Segunda	17:50	6,1	34:20	5:38	C	V	G/C	C
30 Terça	18:00	8,3	45:18	5:27	C	V	G/C	N
31 Quarta	18:10	5,0	24:15	4:51	\|F	V	G/C	C
Total Mês		129,75	15:29:15

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso