Leonardo /
Dezembro-2011
| Treino Realizado Dezembro/2011 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 17:25 | 11,16 | 57:38 | 5:09 | C | V | C/As | N | |
| 02 Sexta | |||||||||
| 03 Sábado | |||||||||
| 04 Domingo | 8:00 | 18,0 | 93:09 | 5:10 | C | P | As | N | VIP |
| 05 Segunda | |||||||||
| 06 Terça | |||||||||
| 07 Quarta | |||||||||
| 08 Quinta | 7:37 | 8,15 | 42:38 | 5:13 | C | V | C/As | N | |
| 09 Sexta | |||||||||
| 10 Sábado | 7:15 | 9,3 | 47:02 | 5:03 | C | V | G/C/As | C | |
| 11 Domingo | 17:45 | 9,1 | 45:18 | 4:58 | F | V | As/C | L | |
| 12 Segunda | |||||||||
| 13 Terça | |||||||||
| 14 Quarta | |||||||||
| 15 Quinta | 17:00 | 3,5 | 20:00 | 5:42 | C | P | Ar | L | Badger miles |
| 16 Sexta | |||||||||
| 17 Sábado | 7:10 | 14,6 | 84:00 | 5:45 | C | P | Ar/As/C | L | Badger miles |
| 18 Domingo | 7:15 | 11,0 | 63:15 | 5:45 | C | P | Ar/As/C | L | Badger miles |
| 19 Segunda | 7:05 | 6,0 | 34:30 | 5:45 | C | P | Ar/As/C | L | Badger miles |
| 20 Terça | |||||||||
| 21 Quarta | |||||||||
| 22 Quinta | 20:00 | 7,0 | 40:15 | 5:45 | C | V | As | N | Badger miles |
| 23 Sexta | 18:45 | 18,4 | 93:00 | 5:03 | C | V | As | L | |
| 24 Sábado | 15:55 | 7,0 | 40:15 | 5:45 | C | V | As | L | Badger miles |
| 25 Domingo | |||||||||
| 26 Segunda | 18:55 | 18,4 | 95:15 | 5:10 | C | V | As | L | |
| 27 Terça | 20:00 | 7,0 | 40:15 | 5:45 | C | V | As | L | Badger miles |
| 28 Quarta | 20:00 | 7,0 | 40:15 | 5:45 | C | V | As | L | Badger miles |
| 29 Quinta | 20:00 | 8,75 | 46:00 | 5:15 | C | V | As | L | |
| 30 Sexta | 20:00 | 8,75 | 46:00 | 5:15 | C | V | As | L | |
| 31 Sábado | 20:00 | 8,75 | 46:00 | 5:15 | C | V | As | L | |
| Total Mês | 181,86 | 16:14:45 | |||||||
< Novembro-2011 | PlanilhasMensais | Janeiro-2012 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso