Leonardo /
Janeiro-2007
| Treino Realizado Janeiro/2007 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | |||||||||
| 02 Terça | 20:00 | 3,8 | 22:00 | 5:47 | C | V | T | S | |
| 03 Quarta | 18:30 | 7,2 | 40:34 | 5:38 | C | V | T | PN | |
| 04 Quinta | 19:00 | 7,2 | 37:43 | 5:14 | C | V | T | PN | |
| 05 Sexta | 19:30 | 5,5 | 28:00 | 5:05 | C | P | G | S | |
| 06 Sábado | |||||||||
| 07 Domingo | 18:30 | 10 | 50:17 | 5:02 | P | V | Pe/As | S | 2a. Rústica 123 anos de Santiago |
| 08 Segunda | |||||||||
| 09 Terça | 19:30 | 5 | 27:25 | 5:29 | C | P | T/Pe | S | *Sandálias Goóc |
| 10 Quarta | |||||||||
| 11 Quinta | Virose | ||||||||
| 12 Sexta | Virose | ||||||||
| 13 Sábado | Virose | ||||||||
| 14 Domingo | Virose | ||||||||
| 15 Segunda | |||||||||
| 16 Terça | 19:50 | 10 | 52:35 | 5:15 | C | V | As | PN | *Sandálias Goóc |
| 17 Quarta | |||||||||
| 18 Quinta | 19:30 | 10 | 55:01 | 5:30 | C | V | AS | S | |
| 19 Sexta | |||||||||
| 20 Sábado | |||||||||
| 21 Domingo | 18:00 | 16 | 88:00 | 5:30 | C | P | Ar | PN/C | |
| 22 Segunda | 18:30 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
| 23 Terça | 19:00 | 7 | 35:00 | 5:00 | C | P | Ar | S | |
| 24 Quarta | 20:10 | 9,2 | 46:00 | 5:00 | C | P | Ar | PN | |
| 25 Quinta | 19:00 | 7,8 | 39:00 | 5:00 | C | P | Ar | S | |
| 26 Sexta | 8:55 | 7,2 | 38:45 | 5:23 | C | P | Ar | N | |
| 27 Sábado | 19:50 | 12,5 | 66:40 | 5:20 | C | P | Ar | PN | |
| 28 Domingo | |||||||||
| 29 Segunda | |||||||||
| 30 Terça | |||||||||
| 31 Quarta | |||||||||
| Total Mês | 126,4 | 11:11:00 | |||||||
< Dezembro-2006 | PlanilhasMensais | Fevereiro-2007 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso