Leonardo /
Julho-2015
| Treino Realizado Julho/2015 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | |||||||||
| 2 Quinta | 18:00 | 10,6 | 54:41 | 5:09 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 3 Sexta | |||||||||
| 4 Sábado | 09:38 | 8,8 | 44:44 | 5:05 | F | V | As/C | PN | Kobra |
| 5 Domingo | 07:55 | 9,8 | 51:42 | 5:16 | C | V | G/C | L | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:46 | 3:27 | I | P | C | L | após 4' descanso | ||
| 0,4 | 1:20 | 3:20 | I | P | C | L | |||
| 6 Segunda | |||||||||
| 7 Terça | 17:56 | 11,95 | 59:57 | 5:01 | F | V | C | N | Kobra |
| 8 Quarta | |||||||||
| 9 Quinta | 17:40 | 4,8 | 23:55 | 4:58 | C | V | C/As | PN | Kobra |
| 10 Sexta | |||||||||
| 11 Sábado | 08:40 | 7,5 | 39:34 | 5:16 | C | V | G/C | L | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:43 | 3:23 | I | P | C | L | após 3' descanso | ||
| 0,4 | 1:19 | 3:17 | I | P | C | L | após 3' descanso | ||
| 0,4 | 1:18 | 3:15 | I | P | C | L | |||
| 12 Domingo | 11:10 | 1,5 | 8:09 | 5:26 | C | V | G/C | L | após 3' descanso |
| 1,5 | 5:43 | 3:48 | I | V | C | L | Time trial | ||
| 13 Segunda | |||||||||
| 14 Terça | 18:30 | 10,6 | 54:57 | 5:11 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 15 Quarta | |||||||||
| 16 Quinta | 17:10 | 0,6 | 3:02 | 5:03 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 17 Sexta | |||||||||
| 18 Sábado | 08:45 | 8,0 | 34:19 | 4:17 | P | V | P/C/T/As | L | Cross III Torneio da AMAVA |
| 11:50 | 0,8 | 2:31.65 | 3:08 | P | P | P | L | 800m III Torneio da AMAVA | |
| 14:45 | 1,5 | 5:28.25 | 3:38 | P | P | P | L | 1500m III Torneio da AMAVA | |
| 19 Domingo | |||||||||
| 20 Segunda | |||||||||
| 21 Terça | |||||||||
| 22 Quarta | |||||||||
| 23 Quinta | |||||||||
| 24 Sexta | |||||||||
| 25 Sábado | 16:55 | 7,5 | 36:38 | 4:53 | C | V | G/C | L | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:38 | 3:17 | I | P | C | L | após 4' descanso | ||
| 0,8 | 2:54 | 3:37 | I | P | C | L | |||
| 26 Domingo | 16:14 | 9,26 | 46:55 | 5:03 | C | V | G/C/As | PN | |
| 27 Segunda | |||||||||
| 28 Terça | |||||||||
| 29 Quarta | 17:00 | 7,45 | 37:58 | 5:05 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 30 Quinta | |||||||||
| 31 Sexta | |||||||||
| Total Mês | 106,56 | 8:45:11 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso