Junho-2018

Treino Realizado Junho/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sexta
2 Sábado
3 Domingo	12:09	7,0	34:41	4:57	C	V	G/C	L
4 Segunda
5 Terça	17:27	5,08	24:28	4:48	C	P	P	N	Após 5'
		4,0	3'47"/3'56"/3'49"/3'50"	3:47 a 3:56	I	P	P	N	4x1000m/3'
		0,4	2:17	5:42	C	P	P	N
6 Quarta	16:04	9,0	45:24	5:02	C	V	C/As	PN	Kobra™
7 Quinta
8 Sexta
9 Sábado	08:55	5,0	20:12	4:02	P	P	P	L	5000m Festival Aberto FMA/UFMG
	10:45	0,8	2:32	3:10	P	P	P	L	800m Festival Aberto FMA/UFMG
10 Domingo	10:58	4,1	20:11	4:55	C	V	G/C	L
11 Segunda
12 Terça	17:19	9,73	47:02	4:50	C	P	P	PN	Após 5'
		1,5	1'19".47/2'56".18/58".70	3:19/3:40/3:16	I	P	P	PN	400m/30"/800m/1'/300m/90"
		0,3	1:45	5:50	C	P	P	PN
13 Quarta	17:31	6,15	32:50	5:20	C	V	C/As	L	Kobra™
14 Quinta
15 Sexta	17:02	4,5	21:38	4:48	C	P	P	L	após 7'
		1,5	63.42"/59.19"/61.05"/61.20"/54.39"	3:01 a 3:32	I	P	P	L	5x(300m/90")
16 Sábado	19:15	6,0	24:37	4:06	P	V	C	L	Cross Urbano Caixa 1º na Faixa Etária
17 Domingo	15:55	7,0	34:53	4:59	C	V	G/C	PN
18 Segunda
19 Terça	18:13	10,58	51:52	4:54	C	P	P	PN
20 Quarta	16:08	9,0	47:23	5:15	C	V	C/As	PN	Kobra™
21 Quinta
22 Sexta	17:13	10,15	49:58	4:55	C	P	P	L	após 4'
		0,5	6:30	16.95" -> 19.28"	I	P	P	L	5x(100m/1')
23 Sábado
24 Domingo	16:13	0,5	2:46	5:32	C	P	G/C	N	aquec. após 1'
		4,0	24:00	6:00	C	P	G/C	N	Simulado saltar obstáculos
		3,0	13:44	4:34	C	V	G/C	N	depois de 2'
25 Segunda
26 Terça	17:40	4,95	24:25	4:55	C	P	P	N	Após 5'
		4,0	3'44"/3'45"/3'46"/3'54"	3:44 a 3:54	I	P	P	N	4x1000m/3'
27 Quarta	15:58	8,45	44:33	5:16	C	S	C/As	N	Kobra™-Até a Raja
28 Quinta
29 Sexta	19:44	6,15	30:36	4:58	C	V	C/As	PN	Kobra™
30 Sábado
Total Mês		133,34	10:08:17

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso