Maio-2018

Treino Realizado Maio/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	15:22	2,0	12:00	6:00	C	P	G/C	L	Simulado saltar obstáculos
	15:45	7,1	34:11	4:48	C	V	G/C	L
2 Quarta
3 Quinta	17:29	11,25	52:51	4:41	C	P	P	L
4 Sexta	18:20	5,08	23:20	4:35	C	P	P	L	após 6'
		1,5	61.85"/62.06"/63.18"/62.10"/59.02"	3:17 a 3:31	I	P	P	L	5x(300m/90")
5 Sábado
6 Domingo	08:30	6,15	31:15	5:04	C	V	C/As	L	Kobra™
7 Segunda	17:00	1,0	6:00	6:00	C	P	G/C	L	Simulado saltar obstáculos
	17:10	6,0	28:47	4:47	C	V	G/C	L
8 Terça	18:04	3,75	18:33	4:56	C	P	P	L
	18:31	2,0	3'46"/3'43"	3:43 a 3:46	I	P	P	L	2x1000m/4'
9 Quarta	16:07	9,0	45:28	5:03	C	V	C/As	PN	Kobra™
10 Quinta
11 Sexta
12 Sábado
13 Domingo	08:15	5,0	20:07	4:01	P	P	As	N	Circuito Caixa
14 Segunda	17:16	2,0	12:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
15 Terça	17:37	7,2	35:24	4:55	C	P	P	N
16 Quarta	16:03	8,8	47:09	5:21	C	V	C/As	PN	Kobra™
17 Quinta	17:09	3,0	18:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
18 Sexta	17:45	5,4	26:00	4:48	C	P	P	PN	Após 7'
		3,0	3'42"/3'45"/3'43"	3:42 a 3:45	I	P	P	PN	3x1000m/4'
19 Sábado
20 Domingo	15:38	5,2	27:17	5:14	C	V	G/C	PN
21 Segunda
22 Terça
23 Quarta
24 Quinta
25 Sexta
26 Sábado	08:17	6,72	36:56	5:29	C	V	C/As	L	Kobra™
27 Domingo	08:59	6,15	31:18	5:05	C	V	C/As	L	Kobra™
	17:04	4,0	20:38	5:09	C	V	C/As	L	Kobra™
28 Segunda
29 Terça	17:02	6,15	32:11	5:13	C	V	C/As	L	Kobra™
30 Quarta	16:07	9,0	47:04	5:13	C	V	C/As	L	Kobra™
31 Quinta	17:14	6,15	30:13	4:54	C	V	C/As	N	Kobra™
Total Mês		132,6	10:36:42

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso