Maio-2017

Treino Realizado Maio/2017
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda	08:55	9,3	50:18	5:24	C	V	G/C/As	L
2 Terça	17:16	3,0	18:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
3 Quarta
4 Quinta
5 Sexta	17:34	4,23	22:12	5:14	C	P	P	L
		1,5	56"/54"/55"/56"/58"	3:00 a 3:14	I	P	P	L	5x(3'30"/300m)
		1,1	5:55	5:22	C	P	P	L	desaq. após 1'
6 Sábado
7 Domingo	08:20	11,0	59:58	5:27	C	P	C	L
8 Segunda
9 Terça	17:53	8,1	39:46	4:54	C	P	P	L
10 Quarta	17:34	2,0	12:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
11 Quinta	17:33	4,0	21:29	5:22	C	P	P	L	após 3'
		2,0	80"/78"/78"/79"/80"	3:15 a 3:20	I	P	P	L	5x(400m/2'30")
		1,2	6:35	5:29	C	P	P	L	desaquecimento
12 Sexta
13 Sábado	16:50	4,0	24:00	6:00	C	P	G/C	L	Simulado saltar obstáculos
	17:15	3,0	13:20	4:26	C	V	G/C	L
14 Domingo	10:53	4,0	24:00	6:00	C	S	G/C	L	Badger miles
15 Segunda
16 Terça	17:30	4,15	21:36	5:12	C	P	P	N	após 2'30"
		3,2	2:58/2:56/2:57/3:04	3:40 a 3:50	I	P	P	N	4x(800m/2'20")
		1,66	8:52	5:20	C	P	P	N	desaq.
17 Quarta
18 Quinta
19 Sexta	17:43	10,0	47:20	4:44	C	P	P	N
20 Sábado	16:09	0,5	3:00	6:00	C	P	G/C	N	Simulado saltar obstáculos
	16:13	6,0	28:14	4:42	C	V	G/C	N
21 Domingo	18:03	6,15	32:58	5:21	C	V	C/As	N	Kobra™
22 Segunda
23 Terça	17:28	4,15	21:03	5:04	C	P	P	L
		1,8	56"/55"/56"/57"/56"/55"	3:03 a 3:10	I	P	P	L	6x(3'/300m)
		1,0	5:19	5:19	C	P	P	L	desaq. após 4'
24 Quarta
25 Quinta	17:23	4,5	22:17	4:57	F	P	P	L
26 Sexta
27 Sábado	13:15	1,5	5:14	3:29	P	P	P	L	Circuito PUC
	15:20	3,0	12:01	4:00	P	P	P	L	Minas de Esportes
28 Domingo	17:39	3,6	19:51	5:30	C	V	C/As	L	Kobra™
29 Segunda
30 Terça	17:28	4,5	23:31	5:13	C	P	P	L	após 3'
		3,0	3:46/3:43/3:43	3:43 a 3:46	I	P	P	L	2x(1000m/4'30")+1000m
		0,5	2:49	5:38	C	P	P	L	desaq. após 90"
31 Quarta	16:10	9,0	47:35	5:17	C	V	C/As	L	Kobra™
Total Mês		126,64	9:59:13

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso