Outubro-2025

Treino Realizado Outubro/2025
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quarta
2 Quinta	17:19	5,4	29:57	5:32	C	P	P	L	S.H. após 5'
		3,0	(4:16/4:11/4:05)	média 4:11	I	P	P	L	3x(1000m/2'30")
3 Sexta
4 Sábado	07:38	3,0	16:42	5:34	C	V	G/C	L	S.H.
5 Domingo	08:32	6,0	31:16	5:12	Pg	V	G/C	L	S.H.
6 Segunda	17:12	5,1	27:16	5:20	C	P	P	L	S.H. após 3'
		0,3	1:05.22	3:36	I	P	P	L	S.H. TT 300m
7 Terça
8 Quarta
9 Quinta	17:20	6,3	35:10	5:34	C	P	P	PN	após 5'
		1,0	3:54.09	3:54	I	P	P	PN	TT 1000m
10 Sexta
11 Sábado	08:28	4,1	22:31	5:29	C	V	G/C	PN	S.H.
12 Domingo
13 Segunda
14 Terça	18:58	9,5	48:26	5:05	C	P	As	PN	Belvs
15 Quarta
16 Quinta
17 Sexta
18 Sábado	08:10	aprox.8,0	aprox.44:40	5:35	C	P	P	PN	Evento NA PISTA UFMG
		1,7	7:00	4:07	I	P	P	PN	4x400m(melhor 1:16)+100m
19 Domingo	06:28	12,8	65:22	5:06	C	P	As	N	Belvs
20 Segunda
21 Terça	16:34	6,3	33:32	5:19	C	P	P	PN	após 6'
		3,0	(4:01/4:02/4:06)	média 4:03	I	P	P	PN	3x(1000m/3') após 6'
		0,9	(62.81/66.89/63.87)	de 3:30 a 3:43	I	P	P	PN	3x(300m/75")
22 Quarta
23 Quinta	16:57	5,4	29:36	5:28	C	P	P	PN	após 9'
		0,9	(63.96/64.64/62.30)	de 3:28 a 3:36	I	P	P	PN	3x(300m/75")
24 Sexta
25 Sábado
26 Domingo	07:31	6,0	26:29	4:24	P	P	As	L	Corrida PMMG Poços
27 Segunda
28 Terça	17:13	6,3	33:42	5:20	C	P	P	L	após 4'
		1,2	(38.99/37.42/39.50/38.15/38.48/36.85)	de 3:05 a 3:18	I	P	P	L	6x(200m/2'30")
29 Quarta
30 Quinta
31 Sexta	15:55	2,1	11:20	5:23	C	P	P	L
		1,2	livre	livre	I	P	P	L	6x(200m/livre)
Total Mês		99,5	7:47:58

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso