Outubro-2026

Treino Realizado Outubro/2026
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quinta	06:03	4,8	24:35	5:07	C	P	As	L	Belvs
		2,5	1:58/1:59/1:55/2:06/1:58	média 3:58	I	P	As	L	5x(2'30"/500m)
2 Sexta
3 Sábado	07:05	21,1	113:32	5:22	P	V	As	C	Corrida Mart Minas
4 Domingo
5 Segunda
6 Terça
7 Quarta	08:17	7,0	40:25	5:46	C	V	C/As	L	S.H.-Bairro
8 Quinta
9 Sexta
10 Sábado	13:32	1,5	5:50.20	3:53	P	P	P	PN	1500m III Taça Paraná Master
	15:17	0,8	2:46.18	3:27	P	P	P	N	800m III Taça Paraná Master
11 Domingo	06:45	10,4	49:16	4:44	P	V	As	N	Mais Saúde Run Londrina
12 Segunda
13 Terça	07:31	7,9	46:03	5:49	C	V	C/As	L	Kobra-Bairro
14 Quarta	19:03	6,3	33:51	5:22	C	P	As	PN	Belvs
		5,0	4:28/4:22/4:24/4:24/4:19	média 4:24	I	P	As	PN	5x(2'/1000m)
15 Quinta	19:04	6,3	33:35	5:19	C	P	As	PN	Belvs
		1,5	1:54/1:54/1:50	média 3:47	I	P	As	L	3x(2'30"/500m)
16 Sexta
17 Sábado	06:54	14,1	75:11	5:19	C	P	As	C	Belvs
18 Domingo	07:53	10,2	58:34	5:44	C	V	C/As	PN	Kobra-Barão
19 Segunda
20 Terça	07:35	1,5	09:15	6:10	C	V	C/G	L	VV Academia Solar
	19:20	8,4	45:15	5:23	C	P	As	L	Belvs
		3,0	4:14/4:26/4:20	média 4:20	I	P	As	L	3x(2'/1000m)
21 Quarta	19:19	6,3	35:00	5:33	C	P	As	L	Belvs
22 Quinta
23 Sexta
24 Sábado	07:01	11,4	65:18	5:43	C	P	As	N	Belvs
25 Domingo	06:55	13,8	74:12	5:22	C	P	As	PN	Belvs
26 Segunda
27 Terça
28 Quarta
29 Quinta
30 Sexta
31 Sábado
Total Mês		143,8	11:52:38

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso