Leonardo /
Setembro-2026
| Treino Realizado Setembro/2026 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Terça | 18:06 | 3,0 | 15:23 | 5:07 | C | V | C/G | N | S.H. |
| 2 Quarta | 10:50 | 1,5 | 09:01 | 6:00 | C | V | C/G | PN | VV Academia Solar |
| 17:52 | 4,1 | 21:02 | 5:07 | C | V | C/G | L | S.H. | |
| 3 Quinta | 19:27 | 4,2 | 22:27 | 5:20 | C | P | As | L | Belvs |
| 3,0 | (4:13/4:13/4:15) | média 4:14 | I | P | As | L | 3x(2'/1000m) | ||
| 4 Sexta | |||||||||
| 5 Sábado | 06:52 | 13,7 | 69:31 | 5:04 | C | P | As | L | Belvs |
| 6 Domingo | 17:07 | 7,04 | 38:38 | 5:29 | C | V | C/As | PN | Kobra™-Bairro |
| 7 Segunda | 17:13 | 6,82 | 37:06 | 5:26 | C | V | C/As | N | S.H.-Bairro |
| 8 Terça | 19:10 | 4,2 | 22:14 | 5:17 | C | P | As | PN | Belvs após 3' |
| 3,0 | 1:54/1:55/1:58/2:00/1:55/1:56 | média 3:54 | I | P | As | PN | 6x(2'30"/500m) | ||
| 9 Quarta | |||||||||
| 10 Quinta | 19:17 | 10,0 | 53:09 | 5:18 | C | P | As | N | Belvs após 3' |
| 0,6 | (41.20"/38.56"/38.37") | média 3:17 | I | P | As | N | 3x(200m/1') | ||
| 0,5 | 01:55 | 3:50 | I | P | As | N | depois de 3' | ||
| 11 Sexta | |||||||||
| 12 Sábado | 16:25 | 6,2 | 30:34 | 4:55 | P | V | As | L | Corrida Padroeira Itaguara S.H. |
| 13 Domingo | 07:40 | 1,5 | 09:16 | 6:10 | C | V | C/G | PN | VV Academia Solar |
| 14 Segunda | |||||||||
| 15 Terça | 07:20 | 8,5 | 51:00 | 6:00 | C | P | Ar | PN | Km Irara |
| 16 Quarta | 06:50 | 7,5 | 45:00 | 6:00 | C | P | Ar | N | Km Irara |
| 17 Quinta | 06:40 | 8,5 | 51:00 | 6:00 | C | P | Ar | N | Km Irara |
| 18 Sexta | 07:35 | 5,5 | 33:00 | 6:00 | C | P | Ar | C | Km Irara |
| 0,6 | 2:20 | 3:53 | I | P | Ar | C | strides 4x150m | ||
| 19 Sábado | 07:00 | 7,5 | 45:00 | 6:00 | C | P | Ar | C | Km Irara |
| 20 Domingo | 06:55 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | P | Ar | PN | Km Irara |
| 21 Segunda | 06:55 | 8,0 | 48:00 | 6:00 | C | P | Ar | N | Km Irara |
| 22 Terça | 07:10 | 6,0 | 36:00 | 6:00 | C | P | Ar | PN | Km Irara |
| 23 Quarta | |||||||||
| 24 Quinta | |||||||||
| 25 Sexta | |||||||||
| 26 Sábado | 06:16 | 8,9 | 45:00 | 5:03 | C | P | As | L | Belvs |
| 27 Domingo | 06:52 | 5,1 | 27:56 | 5:28 | C | V | C/G | L | Solar |
| 28 Segunda | 15:54 | 5,0 | 26:17 | 5:15 | C | V | C/G | L | Solar |
| 29 Terça | |||||||||
| 30 Quarta | 07:29 | 1,45 | 08:44 | 6:01 | C | V | C/G | L | VV Academia Solar |
| 08:40 | 0,8 | I | P | G | L | 10 sprints Clube Solar sapatilha | |||
| Total Mês | 145,21 | 12:44:33 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso